Trong cuộc sống đương đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng ý. Thiết bị này giúp chúng ta hấp thụ thông tin chóng vánh qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, thanh toán online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại thông minh cũng “làm hư” con người khi vấn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. vì thế, làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan hoài.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp?
Những ích lợi mà điện thoại sáng dạ đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó đa số thời kì trong ngày. lề thói này gây ra nhiều hệ lụy, Vì vậy bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử ứng dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời khắc biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng xã hội hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng từng lớp. Đây là cách thiết lập thời gian biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời gian cố định, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tập trung vào các áp dụng phục vụ công việc, tắt các ứng dụng giải trí để tụ họp làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang tụ hợp lướt smarphone mà không chú ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời kì dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông tin
Việc điện thoại bật quá nhiều thông báo ứng dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn ngay tức khắc mở điện thoại ra thẩm tra. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những áp dụng đích thực quan yếu. Những vận dụng giải trí, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan trọng thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa thích của người dung nên bạn rất dễ mài miệt xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các vận dụng trên trong khoảng thời kì nhất quyết.
Nếu muốn cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các vận dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp xếp nó ở góc màn hình và dùng trong thời kì quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tiếp, không chú ý đến thời kì. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức thời đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã phát động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ náo nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, cầm cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng dạ, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn lực và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng giao hội để ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.